日常生活中，經(jīng)常會(huì)遇到踝關(guān)節(jié)扭傷的情況。人們受傷后習(xí)慣用熱水或熱毛巾燙洗患處，或者以酒精搓揉患部，有的甚至盲目堅(jiān)持行走鍛煉或帶病工作，誤認(rèn)為這樣做可以幫助消腫止痛。其實(shí)，這些做法都是錯(cuò)誤的。

　　踝關(guān)節(jié)扭傷后，局部軟組織（肌肉、血管及韌帶）因暴力損傷而出血或滲血，使踝部腫脹疼痛，活動(dòng)后癥狀會(huì)加重。如果此時(shí)按揉或熱敷傷處，不但不能使血腫消退，反而會(huì)人為地加重患部的損傷，致使傷處血管擴(kuò)張，增加出血量，使傷情進(jìn)一步惡化。有的人踝關(guān)節(jié)扭傷后局部傷痛并不是十分明顯，但盲目熱敷處理或草率地揉捏按摩反而會(huì)加重踝部傷痛。

　　那么，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)當(dāng)怎樣處理呢？首先，傷后要避免行走，癥狀重者可采取舒筋理筋手法治療。急性扭傷，局部冷敷，越早越好；并抬高患肢。冷敷能使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀積于血管損傷處。如果踝部扭傷已超過(guò)48小時(shí)，則應(yīng)改用熱敷療法。因?yàn)闊岱竽芨纳蒲汉土馨鸵貉h(huán)，有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

　　冷敷方法：將冷水浸泡過(guò)的毛巾放于傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20～30分鐘。夏季則可用自來(lái)水沖洗，沖洗時(shí)間一般在4～5分鐘左右，不宜太長(zhǎng)。

熱敷方法：將熱水或熱醋浸泡過(guò)的毛巾放于傷處，5～10分鐘后毛巾已無(wú)熱感時(shí)進(jìn)行更換。每天進(jìn)行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。