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站著講課多走動，坐著工作多扭頸
教師節(jié)來臨之際關(guān)注教師健康
假如我能搏擊藍(lán)天，是您給了我騰飛的翅膀；假如我是擊浪的勇士，是您給了我弄潮的力量。每個人成長中都離不開恩師的培養(yǎng)，教師節(jié)來臨之際，讓我們輕聲問候：老師，您辛苦了！長期緊張的生活節(jié)奏，讓老師們的身體出現(xiàn)不同程度的亞健康；長期站立講課、伏案批改作業(yè)等工作使頸肩腰椎病、靜脈曲張等成了老師們的常見病。讓我們一起來關(guān)注教師健康。
站——久站易致下肢靜脈曲張
黃老師是一位初中語文老師，趁著暑假做了靜脈曲張手術(shù)。她說，年輕時工作太拼命，為提高班級成績，常犧牲休息時間給學(xué)生們“開小灶”，有時一站就是好幾個小時。今年暑假前不久，她感覺自己雙腿總是酸疼，腳踝和小腿還有些腫脹。不久后，小腿出現(xiàn)兩條蜿蜒的青筋，腿部浮腫得連走路都困難，在家人的催促下她到醫(yī)院檢查，這時已經(jīng)到非動手術(shù)不可的地步了。
市第三人民醫(yī)院心血管科醫(yī)生鄭如義介紹，老師在課堂上講課，幾乎一整天都是站著的，久而久之易患下肢靜脈曲張。癥狀輕微者表現(xiàn)為小腿疼痛，嚴(yán)重者則有可能出現(xiàn)皮膚潰瘍，影響走路。已經(jīng)出現(xiàn)靜脈曲張的患者，如果程度較輕，可以通過穿彈性襪或綁彈性繃帶進(jìn)行治療。其治療原理是不要讓血液在患肢停留太長時間，減輕血流對下肢血管的壓迫，而嚴(yán)重者則需要進(jìn)行手術(shù)治療。
預(yù)防措施：醫(yī)生建議，因職業(yè)原因教師長時間站立是不可避免的，但在這個過程中，可以來回走動，讓腿腳得到適當(dāng)放松。工作間隙，可以抬高雙腳。下班回家后，可以換上舒適的鞋子或者赤腳，改善足部血液循環(huán)。節(jié)假日休息時，也可以用熱水泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。
講——經(jīng)常用嗓易致慢性咽炎
一提到教師的職業(yè)病，人們首先想到的就是咽喉問題。參加工作一年多的年輕教師阿蓮發(fā)現(xiàn)自從站在了講臺上，一天的課講完后，嗓子會突然干啞，有種說不出話來的感覺。年老的同事告訴她這很“正常”，要學(xué)會控制嗓音，每天多喝點(diǎn)潤喉的菊花茶。
市第三人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師鄒鳳說，平時老師上課需要連續(xù)用嗓子的時間長，有時課間休息時還需要給學(xué)生講解問題，嗓子真是“苦不堪言”。有些老師習(xí)以為常，咽喉出現(xiàn)不適時就自己到藥店買含片，殊不知，這些咽喉不適的癥狀累積時間一長，就成了慢性咽炎。
預(yù)防措施：教師要想保護(hù)嗓子，首先需要調(diào)整講話時的呼吸方法，把胸式呼吸改為腹式呼吸。此外，要學(xué)會正確的發(fā)音方法，學(xué)會腹式發(fā)音。醫(yī)生建議，老師們平時可做一些保養(yǎng)的措施：講課中注意音量，切勿太大聲或急切地說話；常用溫開水潤喉；辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物不宜過多食用。
寫——長期伏案工作易引起頸椎病
各行各業(yè)，均有其特有的職業(yè)病。久站不利血循環(huán)，久說壞咽喉，久坐傷骨頭。從教30年的陳老師因頸椎盤突出等問題，每天都非常痛苦。
市第三人民醫(yī)院骨科醫(yī)師譚志宏介紹，現(xiàn)代“坐立時間久，起身運(yùn)動少”的生活方式，已經(jīng)讓腰椎、頸椎疾病成為流行疾病，這類疾病呈現(xiàn)年輕化趨勢。無論是20多歲的年輕人，還是五六十歲的中老年人，都在承受著這些慢性疼痛的侵蝕。對教師隊(duì)伍來說，長時間低頭備課、改作業(yè)，令教師很容易患上頸椎病，出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)上肢麻木等。
預(yù)防措施：強(qiáng)身要強(qiáng)骨；強(qiáng)骨要強(qiáng)脊；強(qiáng)脊要強(qiáng)頸。頸椎內(nèi)有“大電纜”，頸椎內(nèi)就是脊髓，身體的正常活動都需要正常頸椎神經(jīng)的支持。因此，頸椎病的易患群體——教師，伏案工作時要經(jīng)常提醒自己，每隔一段時間就起來走動，讓頸部前后左右輕緩地轉(zhuǎn)動，或者用頭劃寫“米”字。
教師節(jié)期間教師體檢優(yōu)惠活動
弘揚(yáng)尊師重教，關(guān)注教師健康。教師節(jié)來臨之際，市區(qū)部分醫(yī)院針對教師隊(duì)伍開展一些優(yōu)惠檢查、免掛號費(fèi)等活動。
● 市第三人民醫(yī)院
憑教師證配眼鏡可以免費(fèi)檢查青光眼、閃光等；耳鼻喉科憑教師證免費(fèi)檢查喉嚨。（2011年9月7日東江時報(bào)健康周刊）
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