據(jù)統(tǒng)計,我國50%以上的老年人都會患上骨質(zhì)疏松。在50歲以上的女性中,有至少1/3的人被骨質(zhì)疏松所困擾。
專家呼吁:骨質(zhì)疏松已成為威脅人類生命的一大疾病,對個人健康與生活質(zhì)量帶來的負面影響非同小可……
為了增強惠州市民的自我健康管理意識,提升市民對骨質(zhì)疏松癥相關(guān)知識的了解,掌握日常的預(yù)防保健技能,豐富全民健康教育內(nèi)涵,助力健康惠州建設(shè),近期,一場特殊的體驗式健康沙龍在惠州市生命健康安全體驗館拉開帷幕。
本次活動在惠州三院工會主席李淑蘭同志的統(tǒng)籌安排下,在骨科醫(yī)學(xué)中心主任、院長助理武明鑫博士的大力支持下,健康管理中心體驗館、骨科醫(yī)學(xué)中心疼痛科等部門通力合作,為市民們量身定制了這場別開生面的健康沙龍。
讓我們一起來回顧活動的精彩花絮吧!
健康管理從認識自我開始,人體骨骼構(gòu)造知識不能少
通過骨骼拼圖互動游戲
了解骨骼的構(gòu)造
市民朋友們興趣盎然
體驗過程趣味十足、輕松歡樂
不健康的生活方式,會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的發(fā)生
3D VR技術(shù)進入虛擬現(xiàn)實,了解骨質(zhì)疏松這位隱形殺手
骨質(zhì)疏松應(yīng)如何預(yù)防?如何保?。客ㄍń探o你!
專業(yè)的疼痛科護士長,手把手頸椎腰椎保健操教學(xué)!
為了提供更貼心的健康咨詢服務(wù),讓大家更了解自身骨骼的情況,本次活動為市民朋友們免費開展骨密度檢查,并特別邀請了疼痛科許球祥副主任前來為大家義診。
擁有一副健康的體魄,對我們來說意義非凡,它不僅能延長我們生命的在線時間,還是提高生活質(zhì)量的有力保證。骨質(zhì)疏松作為新一代“隱形殺手”,給個人健康帶來諸多負面影響,實在不容忽視。重視健康管理,關(guān)愛我們的骨骼,刻不容緩!
長期如此,鈣質(zhì)正在離你而去
1. 飲食結(jié)構(gòu)不合理
2. 吃得太咸(高鹽飲食)
3. 嗜好碳酸飲料或咖啡
4. 吸煙
5. 缺乏運動
牢牢抓緊鈣質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松
1. 多吃奶制品。牛奶、奶酪是最適合補鈣的食物。
2. 適量做運動。運動能刺激骨骼,使鈣易于成骨,使骨骼更強壯,并延緩鈣的流失。
健康專家建議中青年人每周應(yīng)至少鍛煉3~5次;老年人可選擇較輕緩的運動,如散步、快走、太極拳、八段錦等,每天2~3次,每次30~60分鐘。
3. 經(jīng)常曬太陽。太陽的照射是人體內(nèi)維生素D的來源重要途徑,對鈣的吸收影響最大,能增加骨骼峰值。
人體骨骼峰值大約發(fā)生在30歲,之后骨量就會開始減少。而每天曬太陽2~3次,每次30~60分鐘,足以滿足身體的需要。
4. 姿勢要正確。正確的身體姿勢可以減輕骨骼壓力,保持骨骼強壯。
直立時要挺胸收腹,兩足分開與肩同寬,做到不彎腰不駝背;
盡量選擇符合人體構(gòu)造的椅子,為頸部和肩部提供適當(dāng)?shù)闹?,糾正坐姿;
調(diào)整行走時的步調(diào),減少過度行走和快速奔跑;
在工作或鍛煉中,避免長期重復(fù)動作,或以中場休息3~5分鐘緩解骨骼壓力。
警惕身體變化,骨松早發(fā)現(xiàn)
1. 出現(xiàn)腰背痛、肌肉抽搐;
2. 身高每年變矮2厘米以上;
喜訊!惠州市首家大型互動式“生命健康安全”體驗館建成啟用啦!
路遇老人暈倒在地怎么辦? 這里上演了暖心一幕,滿滿都是正能量!
惠州市民看過來!免費學(xué)!全民心肺復(fù)蘇技能培訓(xùn)公益班招募啦!
圖片來源 | 生命健康安全體驗館
供稿 | 生命健康安全體驗館
編輯 | 企劃辦 高凝